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Une méditation guidée se déroule généralement avec de la musique, un son ou une voix qui tente de vous calmer. C'est aussi une façon de parler de manière concentrée. Souvent, l'effet est que vous faites exactement ce que l'instructeur fait. Comme pour les autres formes de thérapie, il s'agit d'une méthode qui demande du temps et de la pratique pour être parfaite. Il est important de ne pas abandonner immédiatement et de continuer jusqu'à ce que vous réussissiez. Cela demande beaucoup de courage et d'endurance de votre part. Il existe plusieurs exercices sous forme de méditation, de yoga ou de scan corporel qui peuvent être effectués. En fonction de vos objectifs, nous en discuterons avec vous. À un moment donné, vous pouvez également exprimer vos propres souhaits, mais au final, c'est le praticien qui décidera si cette méthode est efficace et vous convient.

Pourquoi la méditation guidée ?

La méditation guidée est souvent utilisée par les personnes qui recherchent la paix et le calme. Mais aussi pour les personnes souffrant de stress, cette méthode s'est avérée efficace. La méditation vous permet d'atteindre chaque semaine un niveau de tranquillité supplémentaire. Et le repos se traduit par une plus grande envie de faire des choses ou une réduction du stress dans votre tête. Mais aussi pour les personnes ayant vécu des expériences traumatisantes ou douloureuses, il peut aider au traitement. Lorsque vous êtes calme et que vous pouvez mettre de l'ordre, vous en dites souvent plus. Plus vous pourrez trouver de détails, mieux vous pourrez leur donner une place. Et il existe de nombreuses autres raisons pour lesquelles la méditation contribue à une meilleure santé.

Lâcher prise sur les événements avec la méditation guidée

L'un des cours les plus fréquemment suivis est le lâcher prise des sentiments ou des émotions au moyen d'une méditation guidée. Certains des aspects abordés sont l'acceptation, l'abandon et la confiance. Au cours de plusieurs séances, vous remarquerez lentement que vous vous détendez. Mais aussi que vous pouvez donner une place aux événements ou aux émotions. Ce n'est que lorsque vous acceptez ce qui s'est passé ou ce qui doit être traité que le traitement peut commencer. Par la suite, vous tenterez d'accepter ces événements négatifs et de vous y soumettre. Ensuite, vous commencerez à travailler sur la libération de ces sentiments. Il n'y a pas d'heure fixe pour se connecter. Cela diffère selon les personnes et dépend de l'intensité de la personne.

Se détendre avec compassion Méditation guidée

La méditation guidée de la compassion aide à libérer et à détendre les sentiments ou les émotions que vous ne voulez pas avoir. De manière aimante et bienveillante, le facilitateur vous fera entrer lentement en transe ou du moins en paix. À partir de là, il ou elle peut continuer à aborder les sentiments ou les émotions. Si vous ne les comprenez pas encore ou ne les acceptez pas, c'est la première étape à franchir. Ce n'est que lorsque vous le revivez ou l'acceptez que vous pouvez le laisser partir. Les émotions et les sentiments non traités reviennent sans cesse lorsque vous ne vous y abandonnez pas.

Faire l'expérience de la stabilité et du calme grâce à la méditation guidée

La méditation guidée est un outil permettant de se calmer mentalement et de s'apaiser. Cela s'appelle aussi l'équanimité. Lorsque vous avez beaucoup d'indifférence dans votre corps, vous pouvez ressentir beaucoup de stress ou de pensées dépressives. Il en résulte que vous n'êtes pas agréable à vivre et que vous pouvez vous sentir mal à l'aise. Pendant la méditation d'équanimité, l'une des choses qui est traitée est la conscience et l'image de soi. Lorsque vous l'acceptez et que vous voulez changer, vous pouvez aller plus loin. Chacun vit cette expérience de manière différente, bien sûr. Mais ce qui est certain, c'est que tout le monde bénéficie de la paix, du calme et de la stabilité. Et vous connaîtrez aussi la prospérité et la joie.

S'endormir grâce à la méditation guidée

Il existe également une méditation guidée qui vous aide à trouver le sommeil. Cela se passe souvent à votre domicile ou par le biais d'une connexion vidéo en ligne. Mais il y a aussi plusieurs personnes qui le mettent gratuitement à disposition sur des chaînes vidéo en ligne. L'objectif et le fonctionnement de cette méditation visent à calmer une personne. En effet, souvent, avant de nous endormir, nous sommes assis avec diverses pensées qui nous trottent dans la tête. Est-ce que ça a été nettoyé ou est-ce que j'ai éteint toutes les lumières, etc. Ou lorsque vous avez des enfants, on vous demande s'ils dorment bien et s'ils ont assez de nourriture pour aller à l'école. Au cours de ces séances, des conseils sur le sommeil ou de la musique sont utilisés pour se calmer. Mais on peut aussi le faire sur la base de l'auto-hypnose.

Libérez-vous du stress grâce à la méditation purificatrice

L'une des formes de méditation guidée est la méditation de purification. En 10 à 15 minutes, vous pouvez réduire une grande partie du stress ou, dans certains cas, l'éliminer complètement. L'un des aspects les plus importants de cette forme de méditation est que vous apprenez à prendre votre propre place. Vous apprenez également à être fier de vous et à apprendre de vos erreurs. En acceptant ses erreurs, on gagne en confiance en soi. Mais accepter est souvent l'une des raisons les plus importantes du stress et du repos. Cette forme de méditation donne l'impression de faire le vide en soi et de prendre un nouveau départ. Il est souvent utile de le faire un ou plusieurs jours par semaine. De cette façon, vous pouvez améliorer considérablement l'image que vous avez de vous-même et votre paix. Certaines personnes en guérissent complètement et peuvent être à nouveau à l'aise dans leur corps pendant des années.

Méditation guidée, notamment pour les personnes très sensibles.

Il existe également une méditation guidée pour les personnes très sensibles. Saviez-vous qu'aux Pays-Bas, 1 personne sur 5 en souffre dans sa vie quotidienne ? Il est donc judicieux de choisir 1 ou 2 fois par jour un moment de repos pour soi. Cette méditation ne prend que quelques minutes, mais après quelques semaines, vous constaterez de nombreux résultats. Et que sont ces quelques minutes par jour ? La seule chose dont vous avez besoin est d'être ouvert à cela. C'est un moyen de connecter l'esprit et le corps. Une sensibilité élevée dans la vie quotidienne peut être très irritante et peut limiter beaucoup quelqu'un. Et la méditation est souvent une meilleure alternative que les médicaments. L'effet des médicaments est temporaire et la méditation peut être pratiquée quotidiennement.

L'influence de la méditation guidée sur votre corps ?

La méditation guidée n'affecte pas seulement votre esprit mais aussi votre corps. Les tensions et le stress dans la tête peuvent provoquer des problèmes musculaires et des maux de tête. Un esprit sain est donc déjà important pour commencer. Vous apprenez également à mieux vous concentrer grâce à la méditation. Cela peut être utile dans votre développement quotidien, mais c'est particulièrement bénéfique dans les affaires. Lorsque vous vous sentez bien, vous effectuez souvent plus de travail en peu de temps. Mais vous remarquez également que les déplacements sont beaucoup plus fluides et que vous vous sentez moins mal au niveau du cou ou du dos, par exemple. En outre, il est également agréable pour votre environnement de vous sentir bien dans votre peau. Ensuite, vous entreprenez souvent plus de choses et vous êtes plus sociable. Une méditation ne peut que faire du bien.

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