Druk op enter na het typen van uw zoekterm

Een geleide meditatie vindt veelal plaats met muziek, geluid of een stem die probeert jou tot rust te brengen. Het is ook een manier om geconcentreerd met elkaar te praten. Vaak heeft het als effect dat je precies doet wat de instructeur of instructrice doet. Het is net als met andere therapievormen een methode die tijd vergt ook wel oefening baart kunst genoemd. Het is belangrijk om dus niet meteen op te geven en door te gaan tot het lukt. Dit vergt dus veel moed en uithoudingsvermogen van je. Er zijn diverse oefeningen in de vorm van meditatie, yoga of een bodyscan die uitgevoerd kunnen worden. Dit wordt afhankelijk van jouw doelen met je besproken. Ooit kan je ook zelf wensen kenbaar maken maar uiteindelijk beoordeeld de behandelaar of dit een effectieve methode is die bij jouw past.

Waarom geleide meditatie?

Geleide meditatie wordt veel gebruikt voor mensen die opzoek zijn naar rust. Maar ook voor mensen met stressklachten is dit een effectieve methode gebleken. Mediteren zorgt ervoor dat je elke week een level meer rust bereikt. En rust resulteert weer in meer zin in dingen doen of een verlaging van de stress in je hoofd. Maar ook voor mensen met traumatische of pijnlijke ervaringen kan het helpen in het verwerkingsproces. Wanneer je helemaal rustig bent en de dingen op een rij kunt zetten dan zul je vaak ook meer vertellen. Hoe meer details je weer weet op te graven hoe beter je deze uiteindelijk een plek kan geven. En zo zijn er nog veel meer redenen waarom meditatie bijdraagt aan een betere gezondheid.

Het loslaten van gebeurtenissen met geleide meditatie

Een van de meest gevolgde cursussen is het loslaten van gevoelens of emoties d.m.v. geleide meditatie. Enkele aspecten die hierbij aan bod komen zijn acceptatie, overgave en vertrouwen. Gedurende verschillende sessies zul je langzaam gaan merken dat je meer tot rust komt. Maar ook dat je gebeurtenissen of emoties een plek kunt geven. Pas wanneer jij aanvaard wat er gebeurd is of wat er behandeld moet worden kan de behandeling starten. Daaropvolgend ga je proberen deze negatieve gebeurtenissen te accepteren en jezelf hieraan over te geven. Daarna ga je juist weer aan de slag met het loslaten van deze gevoelens. Er is geen vaste tijd aan te verbinden. Dit verschilt per persoon en is afhankelijk van de intensiteit van diegene.

Ontspannen met compassie geleide meditatie

Compassie geleide meditatie helpt bij het loslaten en ontspannen van gevoelens of emoties die je niet wil hebben. Op een liefdevolle en vriendelijke manier zal de begeleider jou langzaam aan in trance brengen of i.i.g. tot rust brengen. Vanuit hier kan hij of zij verder gaan met het aanpakken van de gevoelens of emoties. Wanneer jij ze nog niet begrijpt of accepteert dan wordt dit de eerste stap om mee aan de slag te gaan. Pas wanneer je het weer herbeleeft of accepteert kun je het loslaten. Onverwerkte emoties en gevoelens blijven namelijk terugkeren wanneer jij je hier niet aan over geeft.

Stabiliteit en kalmte ervaren door geleide meditatie

geleide meditatie is een hulpmiddel om psychisch tot rust en kalmte te komen. Dit wordt ook wel gelijkmoedigheid genoemd. Wanneer je veel onverschilligheid in je lichaam hebt zitten kan je veel stress of depressieve gedachten ervaren. Dit resulteert er weer in dat je geen pretje bent om mee om te gaan en je kunt jezelf hier ook behoorlijk rot over voelen. Tijdens de gelijkmoedigheid meditatie wordt onder meer het besef en een eigen zelfbeeld behandeld. Wanneer je dit accepteert en wil veranderen kan er verder worden gegaan. Iedereen ervaart dit natuurlijk op een andere manier. Maar wat vaststaat is dat iedereen baat heeft bij rust, kalmte en stabiliteit. En je zult ook voorspoed en vreugde ervaren.

In slaap vallen door geleide meditatie

Er bestaat ook geleide meditatie die je helpt om in slaap te komen. Vaak vind dat bij jouw thuis of via een online video verbinding plaats. Maar er zijn ook verschillende mensen die die gratis beschikbaar maken op online video kanalen. Het doel en de werking van deze meditatie is gericht op het tot rust brengen van een persoon. Vaak zitten we namelijk voor we in slaap vallen met verschillende gedachten door het hoofd. Is dit wel schoongemaakt of heb ik de lampen wel allemaal uit gedaan e.d.. Of wanneer je kinderen hebt krijg je vragen van slapen ze goed en hebben ze voldoende eten bij zich naar school. Tijdens deze sessies wordt er op rustgevende methode slaap advies of muziek gebruikt om tot rust te komen. Maar ook kan het op basis van zelfhypnose gebeuren.

Stress laten gaan met reinigings meditatie

Een van de vormen van geleide meditatie is de reiniging meditatie. In 10 a 15 minuten kan je al heel veel stress verlagen of in sommige gevallen helemaal verhelpen. Een van de belangrijkste aspecten in deze meditatievorm is dat je jouw eigen plek leert innemen. Ook leer je trots op jezelf te zijn en van je fouten te leren. Door fouten te accepteren krijg je meer zelfvertrouwen. Maar accepteren is vaak een van de belangrijkste redenen om stress en rust te creëren. Deze vorm van meditatie voelt alsof je jou zelf leegmaakt van binnen en een nieuwe start kunt maken. Vaak is het zinvol om dit 1 of meerdere dagen per week te doen. Zo kun je het zelfbeeld en de rust veel verbeteren. Sommige mensen genezen hier helemaal van en kunnen weer jarenlang prettig in hun lijf zitten.

Geleide meditatie speciaal voor mensen die hooggevoelig zijn

Er is ook een geleide meditatie voor de mensen die hooggevoelig of sensitief zijn. Wist je dat in Nederland 1 op de 5  mensen hier last van heeft in dagelijkse leven? Daarom is het verstandig keuze om 1 a 2 keer per dag een momentje rust voor jezelf te pakken. Deze meditatie duurt slechts enkele minuten maar na enkele weken merk je al veel resultaat. En wat zijn die paar minuten per dag nou?  Het enige wat je hiervoor nodig hebt is dat je ervoor openstaat. Het is manier om geest en lichaam met elkaar te verbinden. Hoog gevoeligheid kan namelijk in het dagelijks leven behoor irritant zijn en iemand heel erg beperken. En meditatie is vaker een beter alternatief als medicijnen. De werking van medicijnen is tijdelijk en meditatie kun je dagelijks doen.

De invloed van geleide meditatie op je lijf?

Geleide meditatie heeft niet alleen invloed op je geest maar ook op je lijf. Spanningen en stress in het hoofd kunnen zorgen voor spierklachten en hoofdpijn. Een gezonde geest is dus al belangrijk om mee te starten. Ook leer je door meditatie beter te focussen. Dit kan handig zijn in de dagelijkse ontwikkeling maar het werpt vooral zijn vruchten af in het bedrijfsleven. Wanneer je in goed in je vel zit presteer je vaak meer werk in korte tijd. Maar ook merk je dat het bewegen veel soepeler gaat en minder klachten in bijvoorbeeld de nek of rug geeft. Daarnaast is het voor je leefomgeving ook prettig wanneer je goed in je vel zit. Dan onderneem je vaak meer dingen en ben je gezelliger in de omgang. Een meditatie kan dan ook alleen maar goed doen.

  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
  • Pinterest

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Deze div hoogte is nodig om de kleverige zijbalk in te schakelen
nl_NLDutch